От
До
Взрослые
Дети
Номерa

Фитнес


Прайс-лист услуг

  • Функциональные тренировки I. - III. / 300 CZK (ок. 12€) / персона / Дополнительно заказанная лекция, скидка -10%
  • Мобилизационные и реабилитационные упражнения / 400 CZK (ок. 16€) / персона / Дополнительно заказанная лекция, скидка -10%
  • Возможность консультаций и диагностики опорно-двигательного аппарата по договоренности в качестве дополнительной лекции / 500 CZK (ок. 20€) / персона
  • Одноразовый вход (индивидуальная тренировка без персонального тренера) / 120 CZK (ок. 5€) / персона

Консультация

Данная услуга заключается в индивидуальной консультации тренера, в процессе которой решаются проблемы на основе предварительно заполненной анкеты или собственных подготовленных вопросов, касающихся, например:

  • технической стороны упражнений, как правильно и эффективно тренироваться
  • как правильно составить план тренировок
  • что важно учитывать во время выполнения программы упражнений, разные тела – разные реакции
  • как себя вести во время тренировки, перерывы, повторение, нагрузка и т.п.
  • как работает именно Ваше тело

Составление программы тренировок

Составление программы тренировок для достижения индивидуальных целей.
Совсем не обязательно, чтобы программа тренировок была нацелена только на силу и выносливость. Если у Вас совсем другие проблемы, и Ваша цель заключается, например, в том, чтобы расшевелить колени после операции, избавиться от боли в спине, шее или иной части тела, то и в этом случае Ваша подробная программа тренировок будет сопровождать Вас в процессе реконвалесценции и на пути к достижению вышеупомянутых спортивных целей.
Программа составляется для клиента прямо по мерке, не переносится, и гарантия ее эффективности зависит от того, как Вы выполняете ее содержание.
Программа тренировок рассчитана на 1 месяц с возможностью постоянного надзора тренера в форме личных встреч, консультаций по телефону или электронной почте.
Для оказания данной услуги требуется предварительно заполненная анкета или консультация в отношении предмета программы тренировок.

Учебная тренировка

Тренировка под руководством персонального тренера, которая проходит на основе предварительно заполненной анкеты, в которой клиент сам выберет ход тренировки, т.е. ориентировку, стиль тренировки и т. п.
Если Вы теряетесь и не знаете, как правильно и эффективно тренироваться, то данная услуга – это именно то, что Вам нужно!
Вы расширите кругозор в мире фитнес, пополните запас упражнений и прежде всего, узнаете, как собственно работает тело, и как правильно тренироваться, не нанося вреда здоровью.
Наши персональные тренерыа и инструкторы по фитнес ориентируются на развитие кинезиологии в функциональной силовой тренировке.
Прикладная кинезиология – это область науки, занимающаяся развитием человека, которая, как мне кажется, является неоспоримой. Персональные тренеры стремятся предоставить людям возможность нового взгляда на движение, фитнес и учат их размышлять о своем теле.
К сожалению, не всегда все выглядит так, как кажется, и исключением не является мир фитнес, в котором на протяжении десятилетий учат множеству движений, упражнений, и дают советы, которые абсолютно не приносят телу пользы.
Задача персонального тренера заключается в том, чтобы посвятить клиентов в тайну развития, разрушить вместе с ними мифы о фитнес и научить их идеальному движению, которое было дано нам природой.
Элементы физиотерапии и реабилитации, которые мы включаем в упражнения с нашими клиентами, чрезвычайно полезны, так как именно во время упражнений с нагрузкой нам следует думать о том, как, что и где правильно подключить для достижения всестороннего эффекта тренировки.

Функциональная тренировка

Функциональная тренировка является на сегодняшний одной из самых популярных фитнес тренировок, но то, что у нас есть приспособление, как например, TRX, BOSU, KETTLEBELL, еще не означает, что оно обеспечит нам функциональное движение. Функциональное движение вызывает только наше тело, мы научимся его стабилизировать, мобилизировать и укреплять на основе врожденного взаимодействия мышц, которое мы во многих случаях потеряли или забыли из-за дегенерирующего образа жизни, проще говоря – научимся снова двигаться.
В наших упражнениях мы всегда нацеливаемся на то, чтобы делать их с таким приспособлением, которое не будет определять нам путь движения, а наоборот, мы будем определять, как нужно двигаться, так как только таким способом мы сможем достичь того, что наши движения будут идеальными.
С уверенностью можно сказать, что каждый, кто посетил мир фитнес или лекцию по функциональной тренировке, хотел быть уверен в том, что это поможет ему лучше справиться с разными ситуациями повседневной жизни (наклоны, постоянное перемещение чего-то, лестницы, тяжелая работа, сидячая работа, отпуск по уходу за ребенком) или приобрести лучшую кондицию, спортивную подготовку, подготовку к соревнованиям или просто лучше выглядеть. И скорее всего, вряд ли кто-либо предполагает, что тренировка будет/может принести противоположный эффект, и тем не менее отчаянно продолжает тренироваться

Не только фитнес приспособление, но и вес собственного тела может иметь фатальные последствия во время упражнений, но с другой стороны может обладать способностью развивать силовой потенциал. Мы покажем такие движения, которые нам не вредят, а развивают стабильность и не приводят к ситуациям, когда мышцы пекут, а суставы страдают. То есть, движения, которые развивают мобильность, а также упражнения, которые способны нам помочь в процессе реконвалесценции или в рамках реабилитации.

Функциональная тренировка I. - 60 мин. – СИЛА, СКОРОСТЬ, ВЫНОСЛИВОСТЬ

  • Тренировка уровня I. может проводиться для 4 человек одновременно (минимум 2), речь идет об упражнениях для всего тела с интенсивностью, с которой справится каждый, упражнения приспособлены так, чтобы никто не скучал и эффективно потренировался. На этой лекции мы нацеливаемся на тренинг всего тела, развиваем стабльность, мобильность и силу.
  • Как правило, речь идет о позициях упражнений, следующих друг за другом в определенных интервалах.Лекция состоит из 3 частей, первая из них – это так называемый WARM UP, во ремя которого в теле разгоняется кровь, и каждая его часть готовится к тренировке, вторая часть называется MAIN PART или также главный тренинг /Функциональный тренинг, в рамках которого мы занимаемся тем, для чего сюда пришли, а именно, чтобы как следует потренироваться! Последняя часть, так называемый COOL DOWN, не менее важна, так как и после тренировки мы должны восстановить и успокоить нашу машину/наше тело после тяжелого тренинга, наступает очередь реабилитационных упражнений, при помощи которых мы постепенно расслабляем все тело.

Функциональная тренировка II. - 60 мин. – ГЛУБОКАЯ СТАБИЛИЗИРУЮЩАЯ СИСТЕМА (CORE), СИЛА, ВЫНОСЛИВОСТЬ

  • Тренировка уровня II. может проводиться для 4 человек одновременно (минимум 2), речь идет о более сложном тренинге, и этому соответствует состав упражнений, которые приспособлены для большей силовой выносливости, таким образом тренируются группы мышц по отдельности.
  • Лекция состоит из 3 частей, первая из них – это так называемый WARM UP, во ремя которого в теле разгоняется кровь, и каждая его часть готовится к тренировке, вторая часть называется MAIN PART или также главный тренинг / Функциональный тренинг, в рамках которого мы занимаемся тем, для чего сюда пришли, а именно, чтобы как следует потренироваться! Последняя часть, так называемый COOL DOWN, не менее важна, так как и после тренировки мы должны восстановить и успокоить нашу машину/наше тело после тяжелого тренинга, наступает очередь реабилитационных упражнений, при помощи которых мы постепенно расслабляем все тело.

Функциональная тренировка III. - 60 мин. – МЫШЕЧНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ, НЕФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ГИПЕРТРОФИЯ

  • Тренировка уровня III. – это индивидуальный тренинг для пары, выгода такого количества участвующих клиентов заключается в максимально возможном внимании тренера, члены пары становятся друг для друга спарринг-партнерами, таким образом входят в роль тренера, мотивируют друг друга и помогают друг другу. Самая высокая сложность в зависимости от опыта участников (и в то же время точность упражнений, следовательно, подходит и для начинающих, который хотят познакомиться с понятием «fitness» с самого начала, тренер предупреждается заранее). Упражнения и система тренировки разработаны так, чтобы поддержать рост мышечной массы и силу. 
  • Лекция состоит из 3 частей, первая из них – это так называемый WARM UP, во ремя которого в теле разгоняется кровь, и каждая его часть готовится к тренировке, вторая часть называется MAIN PART или также главный тренинг /Функциональный тренинг, в рамках которого мы занимаемся тем, для чего сюда пришли, а именно, чтобы как следует потренироваться! Последняя часть, так называемый COOL DOWN, не менее важна, так как и после тренировки мы должны восстановить и успокоить нашу машину/наше тело после тяжелого тренинга, наступает очередь реабилитационных упражнений, при помощи которых мы постепенно расслабляем все тело.

Мобилизирующие и реабилитационные упражнения - 60 мин.

  • Компенсирующая тренировка для 2 персон с использованием элементов прикладной кинезиологии и физиотерапии.
  • Рекомендуется клиентам, страдающим хронической болью в каких-либо частях тела, перенесшим травму, клиентам с сидячей работой или с работой, во время которой они вынуждены совершать постоянные стереотипные движения.
    Также рекомендуется спортсменам в качестве компенсирующих упражнений.
    Научимся активировать взаимодействие мышц и цепочек мышц, при помощи идеальных движений сумеем предотвращать неприятную боль. Просто используем движение, которое мы получили в подарок от природы.

Диагностика опорно-двигательного аппарата - 60 минn.

  • Консультация, в процессе которой клиент пройдет подробную диагностику со стороны тренера на основе истории состояния здоровья.
    Решение проблем с опорно-двигательным аппаратом, клиент получит информацию о том, как предотвратить определенные пролемы, связанные с телом/движением, получит запас профилактических упражнений и вместе с тренером составит план, который поможет клиенту преодолеть его проблемы.

Cпециaльное предложение